Dijeta 9 kilograma jedna je od najpopularnijih redukcijskih dijeta na svijetu i zato je našla svoje mjesto na ovom našem popisu. Kontinuirano je drže i brojne hollywoodske zvijezde i kunu se da je upravo ona zaslužna za njihov odličan izgled na crvenom tepihu.
Pitate se zašto je tako omiljena? Iz razloga što omogućava gubitak od čak 9 kilograma u samo 14 dana, ako se strogo pridržavate datog plana prehrane. Prema kreatorima i poklonicima ove dijete, nakon tih dva tjedna trebala bi dovesti do takvih promjena u metabolizmu da se izgubljeni kilogrami ne bi trebali vratiti odnosno ne dolazi do tzv. „jo-jo“ efekta.
To naravno ne znači da se nakon 14 dana dijete vratite na takvu prehranu u kojoj jedete sve što želite i kada želite već bi Vaša prehrana trebala uvijek biti izbalansirana i kvalitetna te bi trebali održavati određenu fizičku aktivnost.
Ukoliko niste poklonici vježbanja, probajte barem uvrstiti ugodnu šetnju u svoj život. Tijelo će Vam biti zahvalno i zasigurno ćete se osjećati poletnije i bolje.
Mi ćemo Vam prikazati plan prehrane za jedan tjedan s time da isti plan trebate ponoviti i naredni tjedan.
Ako biste željeli skinuti još kilograma, nemojte nakon tih 14 dana nastaviti s dijetom već napravite pauzu od 2 tjedna i onda ponovite dijetu. Tijelo se treba malo oporaviti s kompletnijom prehranom.
Kako Vam organizam ne bi dehidrirao i kako biste potaknuli izmjenu tvari, jako je bitno da pijete minimalno dvije litre tekućine svaki dan. Najbolje je da se okrenete običnoj vodi. Također možete piti čaj (ponajprije neki koji pospješuje izlučivanje toksina iz organizma, poput mente) i kavu (također diuretik za pospješenje izlučivanja) bez šećera, eventualno uz dodatak malo umjetnog zaslađivača. Šećer se treba izbjegavati u svakome obliku, za vrijeme trajanja dijete. Sokovi se također ne preporučuju upravo iz tog razloga (sadrže šećere), ali se možete počastiti svježe iscijeđenom limunadom (također bez dodatka šećera; ukoliko Vam je prejaka – razblažite je s vodom). Njome ćete unijeti zdrave vitamine, a limun ne sadrži puno kalorija i iznimno je bogat vitaminom C.
Nema komentara:
Objavi komentar