Ovo je najmoćniji napitak za skidanje kilograma, a naročito sala sa stomaka!

Bliži se ljeto i ostalo je još malo vremena da dotjerate liniju. Zato vam treba moćan saveznik za skidanje kilograma, a ovaj napitak je najmoćniji koji postoji. Ovaj sirup će vam pomoći u otklanjanju masnih naslaga i vode u vašem tijelu. Zaista je efikasan, pogotovo ako ga kombinujete sa nekim kardio treningom.

Pored toga, pomoću ovog napitka poboljšaćete pamćenje, sluh i vid. Glavni sastojak je svež hren, bogat vitaminom C, kalijumom, vitaminom B1 i B6, željezom, vitaminom B2, magnezijumom i fosforom.

Hren ubrzava metabolizam, smanjuje umor i istovremeno stimuliše razvoj dobrih bakterija u stomaku.

Sastojci:

– 125 grama hrena
– 4 limuna
– 3 kašike meda
– 2 kašičice cimeta

Priprema:

Pomiješati hren i đumbir u blenderu. Iscjediti sok od limuna i dodati ga u blender. Mješati 2-3 minuta. Dodati 3 kašike meda i 2 kašičice cimeta i mješajte ponovo dok ne dobijete sirup. Čuvajte sirup u tegli.

Primjena:

Uzmite 1 kašiku, 2 puta dnevno prije obroka ili prije kardio treninga. Trajaće vam 3 sedmice, a zatim napravite pauzu od nekoliko dana. Nećete zažaliti, rezultati su zapanjujući!

- See more at: http://www.avaz.ba/clanak/183845/ovo-je-najmocniji-napitak-za-skidanje-kilograma-a-narocito-sala-sa-stomaka?url=clanak/183845/ovo-je-najmocniji-napitak-za-skidanje-kilograma-a-narocito-sala-sa-stomaka#sthash.0URSix8M.dpuf

Kako skinuti salo sa stomaka za nedelju dana

KAKO SKINUTI SALO SA STOMAKA BRZO

Većina ljudi koja muku muči sa viškom kilograma, odavno zna da je nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sedi i ne radi apsolutno ništa. Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomaka je pravilna kombinacija aerobnih vežbi i regulisanje dnevne ishrane.

Kejt Adams, izdavačica knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba „Flat Tummy Club“ je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sedenja pred računarom, što ju je dovelo do toga da ima višak kilograma i naslage masnoća na stomaku i bokovima. Sama je osmislila izvanredan plan vežbanja i ishrane uz koju je moguce izgubiti 3 kg za samo 7 dana.  

KAKO NAJBRŽE SKINUTI SALO SA STOMAKA

Skupivši puno znanja i  iskustva tokom svog desetogodišnjeg rada, Kejt je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate. U prvoj nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sledeća dva meseca izgubila je još 12 kilograma telesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po vodiču Kejt Adams!

Sam pogled na stomak zna da vas baci u depresiju – zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna da vam padne mrak na oči?  Nemojte da očajavate, većina dama se oseća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proleće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posledično prati i manjak samopouzdanja.

Uz pravilan režim ishrane i vežbanja, moguće je da postignete fenomenalne rezultate i da skinete salo sa stomaka.  Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podelila samo sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub.

Prvi korak za skidanje kilograma

• Vodite beleške o tome šta, kada i koliko jedete. Takođe zapišite svoje mere kako bi ih kasnije mogli uporediti sa rezultatima koje ste postigli. Ovo vam se možda čini da je potpuno nepotrebno, ali te beleške će vam itekako pomoći da napravite plan i da uvidite koje su vam slabe tačke u sprovođenju dijete. Potrebno je da se odmarate, jer kortizol – hormon stresa koji se oslobađa tom prilikom, tera naš organizam da skladišti naslage sala na stomaku.

Korak broj dva u skidanju sala

Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam tačaka – njime se vode i sve članice Kejtinog kluba :

• Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih užina koje se sastoje od svežeg sezonskog voća i povrća.
• Nemojte da budete gladni. Ako su vam potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamenite sa zdravim grickalicama.
• Dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste iscedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda sa limunom pomaže da lakše i puno brže skinete masne naslage sa stomaka. Tokom dana popijte barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumirajte nezaslađen blagi biljni čaj. Priprema napitka sa limunom: u jednu čašu mlake vode iscedite pola limuna i popijte čim se probudite na prazan stomak. Tokom dana preporučuje se da popijete još dve do tri čaše vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete da dodate steviju da ga malo zasladite.
• Obavezno se trudite da izbegavate hleb tokom dana, jer on goji – čast izuzecima. Umesto sendviča, zdravije je da pojedete tanjir lekovite supe od povrća.
• Slatkiše zamenite sa sezonskim voćem ili sa nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade.
• Oprezno sa soli. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje podstice zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osećate naduvano. Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska so.
• Jedite polako i u miru nikako to nečinite ne pred TV ekranom ili računarom.
• Smanjite količinski porcije na vašem tanjiru. U početku je moguće da će vam sve to itekako delovati teško, ali verujte da ćete se vrlo brzo osecati puno bolje i lakše cete skinuti salo sa stomaka i nećete se više prejedati – koje je danas itekako često među populacijom.

KOJE SE NAMIRNICE ZA MRŠAVLJENJE STOMAKA PREPORUČUJU?

Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne naduvajuju vas, a stvaraju osećaj sitosti . Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svežim sezonskim voćem. Veliki plus je to što on pomaže kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbegavate jogurt sa izuzetno malim procentom masnoće, jer pospešuje nadimanje stomaka – uvek pijte redovan probiotski jogurt.

Vocne kiseline koje se sadrže u orasima, avokadu, razlicitim semenkama i tamnoj crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje celog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi. Utiče na regulaciju šecera u krvi, i odlican je diuretik.

Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstiče organizam na varenje i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomaka.

Slatki zalogaji koje smete sebi da priuštite svaki dan:

• činija bobičastog voća,
• jedna manja banana,
• kruška ili breskva bez kore,
• jedna smokva,
• jedna mandarina,
• 3-4 manje kockice tamnije čokolade,
• čaša iscedenog svežeg soka od sezonskog voća,
• integralni keks sa voćem,
• polovina avokada.

Slani zalogaji koje smete sebi da priuštite svakodnevno:

• dva osrednja parčeta šunke  i jedan sveži ceri paradajz,
• šoljica obicnog jogurta,
• jedna šaka koštuničavog voća.

KOJE SE VEŽBE ZA STOMAK PREPORUČUJU

Nekoliko jednostavnih vežbi pomoći će vam da brže stignete do cilja. Odvojite 30 minuta dnevno za vežbanje da bi dobili savršeno ravan stomak za samo nedelju dana,te budite uporni, ne odustajte olako.

Vežba za stomak broj 1:

• Potrebno je da legnete na leda, savijete noge, te da podižete samo gornji deo tela. Pogled preusmerite ka plafonu. Ovu vežbu radite u 3 serije sa 10 ponavljanja.

Vežba za brzo skidanje kilograma broj 2:

• Lezite na leđa, noge blago savijte u kolenima, a ruke podignute prema plafonu. Uz udisaj podižite gornji deo tela, a uz izdisaj se vratite u početnu poziciju. Ovu vežbu ponavljajte u 4 serije od 8 ponavljanja.

Treća vežba za stomak:

• Ležeci na leđima podignite noge pod pravim uglom, a dlanove stavite na vaš potiljak. Sada laktove gurajte što više možete prema nazad. Iz tog položaja dodirnite levo koleno sa desnim laktom i obrnuto. Napravite tri serije sa po 8 ponavljanja. Ove vežbe su odlicne da bi brzo skinuli salo sa stomaka.

PROVEREN RECEPT ZA SKIDANJE STOMAKA

Kombinacija zdrave prirodne ishrane uz pravilan raspored namirnica, kao i svakodnevne vežbe za stomak donose željno isčekivani rezultat. Kejt Adams je uz pomoc ovog fenomenalnog recepta uspela jednostavno i brzo skinuti nepoželjno salo sa stomaka.

Potrebno vam je:

6 kašika cimeta,

4 kašike meda,

6 dl vode.

Priprema: Prokuvajte vodu i malo je prohladite, zatim u nju dodajte cimet i med, te ih dobro izmešajte. Potrebno je da pijete ovaj napitak 4 puta u toku dana. Cimet odlično prečišćava uskladištene i nataložene masnoće sa struka. Pre doručka pijte ovaj napitak obavezno na prazan stomak. Osim što je iznvaredan za skidanje sala sa stomaka ovaj recept će učiniti vašu kožu svežom i glatko…..

Kako ubrzati rast kose?

Prehrana za brži rast kose

Proteini

Jedite puno voća, povrća i ribe. Može vam se činiti da prehrana nije vezana za brži rast kose, no ona čini veliku razliku. Budući da se kosa sastoji od proteina, budite sigurni da ih unosite dovoljno kroz prehranu. Osobe koje pate od anoreksije, nervoze ili oni koji prolaze ekstremne programe mršavljenja, obično primjećuju sporiji rast kose.

Proteini koje biste trebali uvrstiti u prehranu uključuju jaja, grah i orahe, a ako niste vegetarijanac tada i nemasno meso, poput piletine i puretine te ribu.

Ove namirnice potiču zdravu proizvodnju keratina, koji je vrlo važan za brži rast kose.

Dobre masti

Dobre masti su bitne za cjelokupno zdravlje, a tako i zdravlje vaše kose.

Omega 3 masne kiseline su odlične za brži rast kose, ali i da bi vaša kosa bila zdrava i lijepa.Zasićene masti, trans-masne kiseline i hidrogenizirane masti su primjer masti koje biste trebali izbjegavati.

Osim toga, dobre masti će vam pomoći da kroz prehranu unesete dovoljno vitamina A, D, E i K, koji su potrebni za brži rast kose.

Željezo i cink

Željezo i cink neophodni su za brži rast kose.

Željezo je odgovorno za isporuku kisika vašim stanicama, od nožnih prstiju, pa sve do folikula vaše kose (zato krv i miriše na željezo).

Pročitajte koji su najbolji vegetarijanski izvori željeza u prehrani.

Cink pomaže u regeneraciji vašeg tkiva, pazeći da žlijezde oko vaših folikula rade na pravi način. Dovoljno cinka možete unijeti u organizam jedući pšenične klice, prženu bundevu i sjemenke bundeve, tamnu čokoladu, ili kakao.

Vitamin C

Nedostatak vitamina C u tijelu može vašu kosu učiniti suhom, slabom i ispucalom. Vaše tijelo koristi vitamin C za izgradnju kolagena, što je ključno za brži rast kose. Vitamin C također pomaže u apsorpciji željeza i zato je vrlo važan.

Tijelo ne može proizvesti dovoljno vitamina C, stoga je važno da ga unosite putem hrane i pića.

Namirnice bogate vitaminom C su dinja, agrumi, brokula, paprike, špinat

Smanjite oštećivanje kose

Pretjerani styling može oštetiti vašu kosu

Vaša kosa vjerojatno izgleda fantastično nakon peglanja, feniranja ili uvijanja. Ipak, sve ovo je vrlo loše za vašu kosu jer uzrokuje njezino stanjivanje ili čak gubitak kose, osobito ako se izvodi nepravilno.

Pažljivo četkajte kosu

Jeste li čuli kako je kroz kosu potrebno proći četkom 100 puta dnevno? Ne samo da je to netočno, već pretjerano četkanje kose može oštetiti kosu i uzrokovati lomljivost. 

Češljajte kosu kada je suha, ne mokra. Vaša kosa je osobito osjetljiva kada je vlažna, zato je najbolje pričekati prije nego što uzmete četku u ruke.

Pripazite s pranjem kose

Odaberite proizvode koji sadrže sastojke koji su zdravi za kosu, kao što su ulje avokada, kokosovo ulje, ulje jojobe i maslinovo ulje. Oni pomažu zadržati vlagu i ulje u vašoj kosi, a umanjuju ispucale vrhove i druga oštećenja kose.

Također, nemojte kosu prati previše često. Zadržavanje prirodnih ulja je ključ jake i zdrave kose, no ako se vaša kosa brzo masti, ovo pravilo ćete morati preskočiti, jer previše masnoća može biti štetno za rast kose.

Redovito šišajte vrhove

Vjerojatno ste često čuli da kosa brže raste ako ju redovito šišate. To je mit. Međutim, istina je da se redovitim šišanjem zaustavlja gubitak dužine do kojeg dolazi zbog pucanja kose.

Koliko često biste trebali šišati vrhove ovisi isključivo o tome koliko je vaša kosa zdrava i koliko brzo želite da raste.

Naravno, redovito šišanje je vrlo bitno da bi vaša kosa izgledala zdravo i zato odrežite onoliko kose koliko morate, a zatim ju pravilno njegujte kako bi ubuduće vaš frizer mogao biti umjereniji sa škarama.

Formula je jednostavna-  ako zaštitite vašu kosu od pucanja, manje ćete ju morati šišati, i tako će ona ubrzo biti duga onoliko koliko to želite.

Prirodni pripravci za brži rast kose

Priroda se pobrinula za sve, pa tako i za vašu kosu. Isprobajte neke od sljedećih prirodnih pripravaka:

• Mješavina aloe vere i meda – pomiješajte meso tri lista aloe vere s medom i nanesite na kosu. Pričekajte 20 minuta i isperite kosu kao i obično.
• Ispirite kosu čajem od koprive nakon svakog pranja, za brži rast i veći sjaj kose. Možete koristiti i šampon od koprive.
• Doručak za brži rast kose – pomiješajte žlicu soja lecitina, žlicu pšeničnih klica, žlicu meda, žlicu pivskog kvasca i jogurt. Konzumirajte ovaj domaći recept svaki dan za doručak kako bi vaša kosa brže rasla.
• Pomiješajte rajčicu sa žlicom maslinovog ulja. Zagrijte dok ne bude toplo i nanesite na vlasište. Smjesi se može dodati i aloe vera. Držite što duše možete.
• Perite kosu ružmarinovom vodom koju ste sami pripremili od suhog ružmarina. Kao alternativu, možete koristiti šampon ružmarina.
• Hibiskus se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristio za poticanje rasta kose. Osim toga, ovaj cvijet sprječava opadanje kose i prerano sijedenje.
• Kana se desetljećima koristila od strane mnogih kraljica i kraljeva za bojanje kose, čišćenje te prirodan i zdrav sjaj. Osim toga, kana umiruje kosu, smanjuje opadanje kose i daje kosi volumen.
• Lišće currya također može učiniti čuda za vašu kosu. Naime, ono je ispunjeno esencijalnim nutrijentima koji potpomažu jačanje folikula. Curry djeluje kao prirodni antioksidant i potiče rast nove kose.
• Latice ruže su odlične za smirivanje vlasišta i uklanjanje prhuti. Uz to, povećavaju protok krvi, smanjuju opadanje kose i daju joj volumen.
• Neem prah se tisućljećima koristi u liječenju gubitka kose i poticanju rasta kose, za što je osobito zaslužna visoka koncentracija masnih kiselina, koje doprinose zdravlju kose.

ISTOPIĆETE SALO, A NEĆETE GLADOVATI: Uz ovu dijetu za 7 dana 12 KILOGRAMA manje!

Lepo vreme je uveliko počelo, a vi I dalje niste skinuli višak kilograma koje ste nakupili zimus. Znate da je vreme, ali još uvek ste u zimskom snu i nemate energije da se pokrenete. Ako se još uvek niste opredelili za neku dijetu, mi vam dajemo naš predlog – povrće dijeta.

Čisto da napomenemo, koliko ćete kilograma izgubiti, zavisi od toga koliko se pridržavate dijete, ali i koliko kilograma želite da izgubite.

Ova dijeta se bazira na svakodnevnom unosu zdrave i niskokalorične čorbe od povrća i smanjenom unosu namirnica bogatih mastima i ugljenim hidratima.Traje sedam dana, a ako vam je cilj da oslabite više od optimalnih sedam kilograma, morate da napravite pauzu od najmanje dve nedelje pre nego što započnete novi ciklus.

Obroci su podeljeni na tri glavna i dve užine, a jelovnik nije posebno raznovrstan. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, morate reći NE: alkoholu, gaziranim pićima, hlebu, majonezu, kečapu, šećeru, mleku, prženju i pohovanju hrane.

PLAN DIJETE

1. dan – voće (samo ne banana), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda

2. dan – bareno povrće (preporučuje se lisnato zeleno povrće), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda

3. dan – kombinacija voća i povrća (osim pečenog krompira), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda

4. dan – banane i obrano mleko, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5 – 2 litra vode

5. dan – odrezak kuvanog belog mesa ili pečenog, osoljena riba uz salatu sa malo maslinovog ulja, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5 – 2 litra vode

6. dan – povrće (bez pečenog krompira) i meso (junetina i jagnjetina), nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5 – 2 litra vode

7. dan – integralni pirinač, voće i povrće, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5 – 2 litra vode

Mnoga tuđa iskustva su pokazala da se za nedelju dana može smršati čak 12 kilograma.

NAPOMENA: Ako se opredelite za bilo koju vrstu dijete, u ovom slučaju povrće-dijetu, prethodno je važno da posetite nutricionistu kako biste znali da li ova vrsta jelovnika odgovara vašem organizmu

Brza dijeta 7 dana 7 kg

Ova brza dijeta vam nudi da uz pomoć toplih čorbica skinete 7 kg u 7 dana!Probajte brzu dijetu sa čorbom od povrća i oslabite 7 kg za 7 dana.

Ukoliko spadate u grupu onih koji su preterano uživali u prazničnim trpezama, sada sigurno osećate posedice. Farmerke vas zatežu, suknju ne možete ni da zakopčate, a kad obučete uzanu majicu ocrtava vam se svaki salčić, nema dileme, vreme je za dijetu!

Postoji dosta zimskih dijeta koje obećavaju brz gubitak kilograma, ali dijeta sa 7 dana 7 kg sa čorbom od povrća nudi i mnogo više. Uz ovaj režim ishrane ne samo da ćete za kratko vreme smršati od pet do osam kilograma, već ćete i poboljšati svoje zdravlje!

Dijeta koju vam predstavljamo se bazira na svakodnevnom unosu zdrave i niskokalorične čorbe od povrća i smanjenom unosu namirnica bogatih mastima i ugljenim hidratima.Traje sedam dana, ali ukoliko želite da oslabite i više od optimalnih 7 kg, morate da napravite pauzu od najmanje dve nedelje pre nego što započnete novi ciklus. Obroci su podeljeni na tri glavna i dve užine. Jelovnik i nije posebno raznovrstan, ali utešno je što traje sarmo 7 dana, a daje fantastične razuhte. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, budite spremni na odricanje od alkohola, koji je strogo zabranjen.Takođe, nisu dozvoljena gazirana pića (čak i dijetalna), hleb, majonez i kečap, preradjeni šećer.Od tečnosti je važno da se pije puno vode, a mogu i nezaslađeni čajevi i sokovi,bez šećera i kafa bez mleka). Jela se pripremaju dijetalno, što znači bez prženja i pohovanja! Svakog dana nova namimica a čorba od povrća predstavlja osnovnu namimicu u ovoj dijeti. Pored nje, svakog dana se uvode i druge namimice, koje se takodje pripremaju dijetalno. Ukoliko vam se ne dopadne ono što vam je na jelovniku tog dana, za neke obroke postoji i zdrava zamena.

Bitno je samo da često ne preterujete sa zamenama, da ne biste poremetili unos hranljtvih materija koje su pažljivo izbalansirane u ovom jelovniku. Nakon trećeg dana bi već trebalo da osiabite 2-3 kg, a od četvrtog,do šestog dana poirebno je da dnevno pijete 1,5-2 l vode zbog povećanog unosa belančevina životinjskog porekla.Tako čete sprečiti nakupljanje toksina koji se stvaraju procesom razgradnje ovih belančevina. Evo šta ćete pored čorbe jesti u narednim danima:

1. dan – sve voće (osin banana), nezaslađen čaj, kafa i sok, voda
2. dan – sveže konzervisano ili bareno povrče (preporučuje se lisnato zeteno povrče, a treba izbegavati mahunarke), nezaslađen čaj, kafa i sok, voda
3. dan – kombinacija voča i povrča (osim pečenog krompira), nezasladen čaj, kafa i sok, voda
4. dan – banane i obrano mleko, nezaslađen čaj i kafa, 1,5-2 1 vode
5. dan – odrezak kuvanog belog mesa ili pečenu, osrednju ribu uz salatu sa malo maslinovog ulja, nezaslađen čaj i kafa, 1,5-2 l vode
6. dan – povrće (bez pečenog krompira) i meso (junetina i jagnjetina), nezaslađen čaj i kafa, 1,5-2 l vode
7. dan – integralni pirinač, voće i povrće, nezaslađen čaj, kafa i sok, voda Provereno topi salo! Prednost ove dijete je u tome što ima magičan sastojak za topljenje masnih naslaga, a to je čorba!

Stručnjaci su utvrdili da ovo jelo, zahvaljujući namirnicama od kojih se priprema, efikasno podstiče mršavljenje. Jedan od sastojaka ove čorbe je paradajz, mala riznica vitamina C koji podiže nivo aminokiselina zaslužnih za topljenje sala. Osim toga, pravilno rasporedeni obroci će vam pomoći da ubrzate nnetabolizam. Zahvaljujući vlaknima, koje sadrže sastojci čorbe i namirnice dozvoljene po jelovniku, uopšte nećete osećati glad! Dokazano je da vlaknaste materije produžavaju osećaj sitosti i ubrzavaju proces varenja hrane. Upravo zato nećete imati potrebu da grickate između obroka dok ste na dijeti 7 dana .Zaključak je da ćete uz dijetu 7 dana 7 kg rešiti problem usporenog metabolizma, kontrolisati glad i sprečiti prejedanje, istopiti masne naslage i za samo 7 dana skinuti neverovatnih 7 kilograma!