ABS Dijeta

Svaka od nas, makar i potajno, želi ravne trbušne mišiće. Salo na stomaku, ili da se ljepše izrazim, masne naslage, nije samo trn u oku, nego može da bude i opasno po zdravlje, i upravo je ono meta nove ABS dijete.

Zagovornici ove dijete tvrde da imaju formulu kojom ćete sagorjeti masne naslage i dobiti ravan stomak za samo šest nedjelja promjenom načina ishrane i vježbanjem.Dijeta i vježbanje imaju više učinka kada se primjenjuju kombinovano. Da bi dobili ravne trbušne mišiće, jednostavno morate i vježbati i držati dijetu. Pridržavajući se ABS dijete, trebate da sačinite svoj fitnes plan od 20 minuta dnevno, tri dana nedeljno tokom tri do šest nedelja.

Zagovornici ove dijete obećavaju gubitak do 5,5  kilograma masti sa stomaka tokom prve dvije nedelje plana, kada vježbanje nije obavezno, mada se preporučuje šetanje ( brzo hodanje ).

Protivnici ABS dijete kažu da su ovo nerealna očekivanja.

ABS dijeta: Šta sve možete jesti?

Centralni dio plana su 12 namirnica. Ove namirnice su naročito važne jer su bogate hranljivim materijama, sadrže proteine, kalcijum, i zdrave masti. Propisane su i veličine porcija kako bi se kalorije držale pod kontrolom.

ABS dijeta – namirnice

1. Bademi i ostali orašasti plodovi
2. Pasulj i druge mahunarke
3. Spanać i ostalo zeleno površe
4. Mlijeko: posno ili nemasno mlijeko, jogurt, sir.
5. Ovsena kaša: nezaslađena.
6. Jaja
7. Ćuretina i drugo posno meso: biftek, piletina, riba
8. Puter od kikirikija – potpuno prirodan, bez šećera.
9. Maslinovo ulje
10. Integralne žitarice
11. Surutka
12. Maline i drugo jagodasto voće

Jedite šest malih obroka dnevno, sa naglaskom na proteinima, koji su propisani za svaki obrok kako biste se osjećali zadovoljni te mogli da nahranite mišiće. Obroci su usmjereni na namirnice koje će vam dati dodatnu energiju, predviđene planovima i receptima u toku tri nedjelje. Predviđa se da unesete rasponu od 1400-1600 kalorija dnevno.

Pijte puno vode, alkohol ograničite na 2-3 pića nedeljno, a jednom nedeljno možete si priuštiti jedan obrok kada ćete jesti sve što želite.