ČUDOTVORNI NAPITAK: Sok od šargarepe produžava život! Pijte ga svako jutro

Predstavljamo vam recept za dug život, koji se može napraviti vrlo brzo i lako

Pripremite ovaj napitak za dugovečnost i konzumirajte ga odmah.

Potrebni sastojci:

2 cm korena đumbira, 4 šargarepe, 3 jabuke, sok od pola limuna.

Način pripreme:

Stavite sve navedene sastojke u blender i miksajte ih dok ne dobijete homogenu smesu. Napitak popijte ujutro, pre doručka, nakon što ste ga pripremili.

Koren đumbira pomaže u smanjenju razine holesterola i bori se sa želučanom bakterijom, koja se smatra odgovornom za stvaranje ulkusne bolesti. Ona pozitivno utiče na oporavak crevne flore, reguliše neredovnu stolicu i uklanja intenzivne glavobolje i migrene.

Šargarepa je odlična za srce, zube i desni. Ona štiti telo i doprinosi u borbi protiv srčanog udara. Takođe, poboljšava vid, deluje protiv raka i čini kožu glatkom i mekom.

Jabuka pomaže u jačanju imuniteta, odlična je za mršavljenje i stimuliše rad bubrega, jetru i žuč. Takođe, štiti od bolesti usne šupljine, pospješuje probavu, štiti srce i krvne sudove, smanjuje stres, umor i nesanicu, štiti od bakterija i virusa i sprečava neke vrste raka.

Limun snižava visok krvni pritisak, odbacuje toksine, smanjuje bol kod artritisa, deluje protiv infekcija, gripa i deluje protiv bolesti usne šupljinje i bolesti jezika. Takođe, jača imunološki sastav i sprječava razvoj infekcija.

Ubrzajte metabolizam uz ove namirnice: Cimet, đumbir...

Složen proces kojim se kalorije iz hrane u našem tijelu pretvaraju u energiju, tj. u “gorivo” naziva se metabolizam.

Normalno funkcioniranje metabolizma zlatno je pravilo za vitku liniju, a je li metabolizam brži ili sporiji određuju geni, ali i spol. Muškarci su drugačije tjelesne konstitucije i imaju više mišića, pa za razliku od žena imaju metabolizam koji mnogo brže sagorijeva masnoće.

Kako starimo metabolizam se usporava, i to za dva posto svako desetljeće. Taj negativni pad počinje u dvadesetima.

- Zbog mišićne mase koja s godinama pada i teže ju je održavati uslijed manjka tjelesne aktivnosti tijelu je potrebno sve manje energije - objašnjava nutricionistica Sandra Marić Bulat. Preporuka dnevnog energetskog unosa u službenim tablicama odnosi se na 35-godišnjake, a za svakih se idućih deset godina energetske potrebe korigiraju za deset posto. Primjerice, ako se nekome preporučuje dnevni unos od 2000 kalorija, svakih deset godina unos se mora smanjiti za 200 kcal. No većina ljudi uglavnom nastavi s unosom na koji su se naviknuli te tako nerijetko dolazi do metaboličkog sindroma i debljanja.

Nutricionisti se slažu s tvrdnjom da metabolizam može normalno raditi bez obzira na godine, no kako se stari, potrebno je smanjivati i unos nezdravih (prerađenih) ugljikohidrata i šećera, a povećati unos proteina i prehrambenih vlakana.

Ne izbjegavajte ugljikohidrate jer su nam najvažniji izvor energije, smatra nutricionistica Marić Bulat. Kaže da se treba odlučiti za integralne oblike tjestenine i riže umjesto onih od bijelog brašna.Ipak, postoje i drugi trikovi za ubrzanje metabolizma. Često se za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma savjetuje grickanje između obroka. Nutricionistica Sandra Krstev Barać kaže da pri tome ključnu ulogu igraju međuobroci, koji ne zahtijevaju nikakvu pripremu. Savjetuje da pri ruci uvijek imate komad svježeg sezonskog voća, šaku suhog voća i orašastih plodova ili probiotički napitak i paketić nemasnih krekera.

- Metabolizam možemo ubrzati s pet obroka dnevno, čime se tijelu šalje poruka da ne treba skladištiti pretjerane količine masnoće. Ključno je i redovito vježbanje koje će povisiti temperaturu tijela i ubrzati rad srca te sagorjeti određeni dio kalorija. Ne smijemo zaboraviti ni redovitu hidraciju koja je ključ ubrzavanja metabolizma i detoksikacije. Kad smo postavili tu bazu, možemo dodatno djelovati na ubrzavanje metabolizma raznim voćnim i povrtnim napicima koji sadrže dijetalna vlakna, vitamine, minerale i bioaktivne komponente koje blagotvornu djeluju na cijeli organizam - kaže nutricionistica Nataša Šoštarić.

S godinama se metabolizam usporava zbog gubitka mišića, ali ljudi trebaju biti svjesni da se i sa 70 godina mišići mogu izgraditi. Restriktivnim dijetama oni se gube, a zapravo su osnova za potrošnju kalorija i ubrzanje metabolizma, tvrdi nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Kineziologinja Iva Vratić Cindrić preporučuje zato treninge snage koje bi trebalo provoditi tri puta na tjedan, a još dva puta na tjedan uključiti i aerobne, treninge poput žustrog hodanja, trčanja, plivanja, rolanja ili bicikliranja.

I odabir namirnica potaknut će metabolizam. Za odrasle je šalica zelenog čaja na dan izvrstan izbor kod ubrzavanja metabolizma, ali treba imati na umu kako ona ne može popraviti štetu prouzročenu neaktivnošću i prehrambenim neredom.

Metabolizam mogu stimulirati i začini, kao što su koromač, peršin, bosiljak i ružmarin te gorko povrće. Pogoduje mu i ljuta hrana, pa je obrocima dobro dodati malo kajenskog papra ili čili papričice. Ljuta hrana ne samo da zagrijava tijelo, nego ljudi tad pojedu 15 posto manje.

Metabolizam možete ubrzati i kurkumom te đumbirom, ali i cimetom, koji je posebno važan jer se njime u napicima može zamijeniti šećer. Na tijelo će jednako djelovati i gorko povrće. Zato jedite što više salate, špinata, blitve, kelja ili radiča. Osim što ubrzavaju metabolizam i potiču mršavljenje, gorke namirnice poboljšavaju i rad probave te sprečavaju taloženje toksina u organizmu.

Cjelovite žitarice i mahunarke

Sadrže dijetalna vlakna i složene ugljikohidrate koji se sporo razgrađuju te na taj način reguliraju stabilan šećer u krvi što umanjuje pojavu osjećaja gladi.

Zeleni čaj

Istraživanje na miševima objavljeno 2011. pokazalo je da bi zeleni čaj mogao usporavati debljanje i služiti kao još jedan način borbe protiv pretilosti. Istraživanje je provedeno na miševima koji su dobivali prehranu s visokim udjelom masti. Istodobno su dobivali i sastojak pronađen u zelenom čaju (EGCG).

Na kraju su rezultati pokazali da je kod onih miševa koji su dobivali navedenu kombinaciju zabilježeno sporije povećanje tjelesne mase (za oko 45 posto) u odnosu na miševe koji su dobivali samo masnu hranu.

Napravite sami ovaj PRIRODNI LEK i bolove više nećete osećati

Višegodišnja stabljika  karakterističnog izgleda sa sočnom i dlakavom granom,  ljubičastim i ružičastim cvetovima raste zaista svuda. Dovoljno je da iskopate koren ili deo korena biljke i presadite ga u svoj vrt.
Reč je o gavezu i veoma je isplativo gajiti ga u vrtu, jer njegov koren sadrži alantoin, materiju koja podstiče stvaranje novih ćelija, ubrzava zarastanje rana, obnovu slomljenog koštanog tkiva te tetiva oštećenih kod uganuća i iščašenja, pojačava cirkulaciju. Koren sadrži takođe i visoke koncentracije tanina, koji svojim adstrigantnim svojstvom zaustavlja krvarenje

Sastojci:
250 grama sveže iskopanog i očišćenog gavezovog korena, 1 kg svežeg špeka za topljenje masti, 41 kašiku hladno ceđenog nerafiniranog maslinovog ulja, 100 do 150 grama voska
Priprema: Koren gaveza kopa se na jesen, u oktobru ili novembru, svakako na mestu koje nije blizu nekom izvoru zagađivanja i prometa. Potrebno je izvaditi oko pola kilograma težine. Dobro ga operite, očistite od oštećenja i rupa, ali nemojte guliti, osušite ga krpom i ostavite na stranu dok pripremate mast.
Kilogram svežeg svinjskog špeka odnosno slanine za topljenje masti narežite na kockice pa stavite u lonac, dodajte malo vode, mešajte da ne zagori. Bitno je da ne dodajete soli. Tada je ocedite, pa u posebnu posudu odvojite 40 do 45 kašika masti, pa ostavite da se malo ohladi.
Dok je još topla, u mast narendajte priređen koren gaveza, 200 do 250 grama, pa nastavite da mešate još 15 minuta. Ostavimo pokriveno da odstoji preko noći.
Sutra ponovo stavimo na laganu vatru, zagrejemo tek toliko da se mast otopi, pa skinemo s vatre i mešamo daljnih 10 minuta, pa ocedimo kroz gazu u lonac.
Oceđenoj masti dodamo 41 kašiku hladno ceđenog nerafiniranog odnosno ektra maslinovog ulja, pa u smesu dodamo još 100 do 150 grama usitnjenog voska. Držimo na toplom odnosno na laganoj vatri uz stalno mešanje sve dok se vosak otopi, a tada ju prelijemo u porculansku ili vatrostalnu činiju. Prekrijemo je krpom i ostavimo na hladnom, da se svi sastojci sjedine i ohlade.
Dobijenu ohlađenu gavezovu mast punimo drvenom ili keramičkom kašikom u manje posudice, staklene ili plastične, nikako ne metalne.
Napunimo do ivice i dobro potisnemo da unutra ne ostane vazduha, dobro zatvorimo. Rok trajanja ovako dobijene masti je godinu dana.
Iako se u narodnoj medicini gavez mast koristi u nanošenjem direktno na otvorene i teške rane, kod takve primene postoji opasnost stvaranja apscesa, jer se rana na površini zatvori, a unutra je gnoj. Preporučljivije je stoga mazati kožu uz ivice rane.
Čuvajte van domašaja dece i nikako ne koristite gavezovu mast za unutrašnju upotrebu.

Fantastični pelin: Liječi želudac i čisti otrove, a uklanja i gliste

Od pamtivijeka od pelina su se pripremali ljekoviti preparati - provjerite top 20 recepata iz pučke medicine koji će vam pomoći kod grčeva u želucu, astme, trovanja te pročistiti krv


Ako u životu imate problema s gastrointestinalnim tegobama, posebno s radom želuca, pelin je prva biljka koju morate uzeti u bilo kojem obliku, kao i kod bolesti krvi, koju ova biljka uspješno pročišćava i jača.

Pelin (artemisia absinthium) biljka je koja pripada obitelji glavočika, a u narodu je poznata po nazivima istočni pelin, osjenac, pitomi osjenać, rimski pelin, rutvica sitna, sitan pelin, gorčika, pelen, pelim, pelinek, vermut i žuhki pelin. To je trajna biljka svijetlosive boje, polugrmastog oblika, visine od 60 centimetara do 1 metra. Mladi izdanci su sitno svilasto-dlakavi, a i listovi su sivo pustenasti i svilasto-dlakavi.

Svijetložuti cvjetovi glavičasta oblika su cjevasti, vanjski cvjetići imaju samo pestić, dok su unutarnji cvjetići dvospolni. Aromatičnog je, trpkog mirisa.Pelin cvate između lipnja i kolovoza, a raste na neobrađenim, zapuštenim mjestima, uz putove, zidove, vinograde te na sunčanim kamenim obroncima. Može se saditi u vrtovima i lako se održava.

1. Čaj od pelina

Jedna kafena kašičica pelina prelije se sa 2 decilitra ključale vode. Poklopite i pustite da odstoji 15 minuta. Procijedite i pijte od jedne do tri šolje tokom dana. Pije se u gutljajima, poslije obroka, najduže sedam dana, nakon čega treba napraviti sedam dana pauze. Može se ponoviti više puta. Koristan je za sve nabrojene bolesti i probleme.

2. Za ispiranje očiju i uha

Čaj od pelina pogodan je kao voda za oči. Iz svježe tucanog pelina iscijeđeni sok, pomiješan sa nešto meda i premazan preko očiju, poboljšava vid. I ako se pelinu doda jednaka količina matičnjaka, stimuliše nerve i mozak. Takođe, ako se čajem od 2 do 3 puta dnevno ispiraju oči, jača vid. Ako se para od prokuvanog pelina pusti da prodre u uho, pomoći će gnojnom i bolnom uhu, a umiruje i zubobolju.

3. Oblog od pelina

Obilno pelin preko noći namočite u rakiju, pa natopite tkaninu i još toplo položite na stomak – to je recept protiv glista, ali postupak treba često ponoviti. Kod kile stavlja se kao kesa sa suhim i jako toplim pelinom ili vrlo toplim u vinu gusto ukuhanim pelinom.

4. Pelinov sirup

Dva djela sitno izrezanih listova pelina pomiješati sa dva djela alkohola (20% alkohol) i osam djelova vode, pa ostaviti 24 sata na toplom mjestu, uz češće mućkanje. Nakon 24 sata procijediti (profiltrirati). Ostatak pelina još jednom pomiješati sa jednim dijelom alkohola i četiri dijela vode. Nakon 24 sata držanja na toplom mjestu procijedite. Tinkture pomiješajte pa dodajte šećer (četvrtinu količine tinkture) i kuhajte dok se sirup ne ukuha na polovinu. Uzimati dnevno od 25 do 30 kapi – protiv slabosti, reume, skorbuta i groznice.

5. Tinktura za želudac

Pripremite 10 g biljke pelina, 4 grama dobro usitnjenog podanka iđirota, 4 grama dobro usitnjenog korena srčanika i 4 grama usitnjene kore od pomorandže. Sve to natopite u 200 grama vinske žestine ili jake rakije. Ostavite 8 dana i procijedite. Pije se kod svih tegoba u želucu, od 15 do 20 kapi sa isto toliko kapi vode, s tim da može da se pije od 2 do 4 puta dnevno.

6. Druga verzija pelinove tinkture

Priprema se tako da 50 g pelinovog cvijeta namočite tokom 24 sata u pola litra vinjaka, a zatim profiltrirate. Uzima se po 30 do 60 kapi tri puta dnevno ili jedna kafena kašičica tinkture dva puta dnevno, prije jela, a korisna je protiv bolova i mučnine u želucu i probavnom traktu. Protiv podrigivanja, uzmite 10 do 15 kapi tinkture u malo tople vode dva puta na dan.

7. Protiv glista

Za čišćenje od glista treba piti po pola šoljice pelinova čaja ujutru na prazan stomak i uveče prije spavanja, tokom 5 do 6 dana.

8. Protiv bolesti jetre i želudca

Protiv bolesti jetre i želudca dobro je uzeti prašak od suhog pelinovog lišća i cijveta, koliko stane na vrh noža, u malo vode, mlijeka ili vina, u supi ili varivu, za ručak i večeru.

Kod malokrvnih ljudi to pojačava izlučivanje tjelesnih sokova, pa tako obnavlja krv.

9. Med od pelina

Koristi se za jačanje krvi i podsticanje apetita. Jednu kašičicu praha pelina umiješajte u 200 g meda.

Uzimati od 3 do 4 nedelje po jednu kašičicu meda, ujutro na prazan želudac, oko 30 minuta prije doručka.

10. Za apetit i protiv astme

Za jačanje apetita uzima se jedna čajna kašičica mladoga pelinova lišća – isjeckanog i pomiješanog s medom, i to na prazan stomak – svaki dan – tokom tri nedelje.

11. Protiv pjega i krasta na licu

Ako se zgnječeni sveži pelinov list prelije vodom, poklopi i nakon 24 sata procijedi, tom vodom treba da se umiva 3 do 4 puta dnevno, pa će pjege i kraste na licu nestati.

12. Mlijeko od pelina

Za ublažavanje probavnih tegoba jednu kašičicu pelina prelijte sa 2,5 decilitra vrelog mlijeka.

Pokrijte i ostavite da odstoji 5 minuta pa procijedite. Mlijeko se pije jednom na dan, ujutru na prazan želudac, oko 30 minuta prije doručka.

13. Za probleme sa žuči, slezenom, bubrežnim kamencima i zastojem mokraće

Usitnite jednu kašičicu pelina, jednu kašičicu maslačka, jednu kašiku nane i jednu kašiku hajdučke trave, pa ih stavite u staklenu teglu, prelijte jednim litrom bijelog vina.

Dobro zatvorite. Neka odstoji osam dana, uz povremeno mućkanje. Zatim vino procijedite. Uzimajte od tri do četiri puta na dan po jednu kašiku vina, oko 30 minuta prije jela.

14. Mast protiv bolnih kostiju i zglobova, kao i bolesti kože

Dvije kašike listova i cvijeta pelina sameljite tako da dobijete jednu kašiku praha. Umiješajte prašak u 200 g neslane svinjske masti i time svaki dan nekoliko puta mažite oboljele dijelove 

Sok od zove: Domaći recept za sirup s okusom proljeća

Zova je u punom cvatu i svakako je vrijeme da taj predivan miris i aromu sačuvamo i za naredne mjesece. Naši preci su decenijama koristili zovu u korist zdravlja, a pri tome su uživali u izuzetno ukusnim napicima. 
Za zovu kažu da je jedna od najljekovitijih biljaka na svijetu jer sadrži velike količine flavonoida, karotena, vitamina C. Cvjetovi zove beru se kada je sunčano vrijeme i to samo oni cvjetovi koji su potpuno rascvjetani i sa žutim sladonosnim prahom. Pazite gdje je berete, zagađena mjesta i kanali nikako nisu dobra opcija, potrudite se i pronađite čist grm ove mirisne i ljekovite majske ljepotice. Zova ublažava upalu disajnih puteva, reumu i poboljšava apetit. 
Do sada je poznato da zova liječi grip, zapušene sinuse, bronhitis, astmu i alergije. Takođe, dokazano je da sok od zove popravlja imunitet, a pomaže i kod dijabetesa i zatvora. 
Sok od zove Ovo je mjera za otprilike 4 L sirupa, ukoliko želite više ili manje prilagodite omjere svojim potrebama.
 A to znači da ćete na 10 cvjetova koristiti litru vode, kilu šećera i jedan limun, odnosno na 100 cvjetova trebat će vam 10 litara vode, 10 kilograma šećera i 10 limuna, po mogućnosti nešpricanih. 
Trebaće vam i veće posude, kao i čiste pripremljene staklene boce sa čepovima za skladištenje. Što se tiče ‘light’ varijanti sa manje šećera, znajte da je šećer prirodni konzervans i da smanjivanjem njegovih omjera za pripremu rizikujete kasniju kvarljivost sirupa. 

SASTOJCI ZA SIRUP OD ZOVE: 

30 cvjetova zove
 3 l vode 
40 g limuntosa 
3 limuna 
3 kg šećera 



PRIPREMA SOKA OD ZOVE: 

Potopite cvjetove zove u vodu sa limunskom kiselinom i na kriške izrezanim limunovima s korom.
 Dobro izmiješajte i ostavite da odstoji na hladnom i tamnom mjestu 24 sata. 
Drugi dan tekućinu procijedite pa dodajte šećer i dobro promiješajte. Ostavite da stoji još 24 sata uz povremeno miješanje. 
Nakon 48 sati sirup je spreman za pretakanje i skladištenje u staklene boce. Na ovaj ga način možete čuvati do godinu dana na hladnom i tamnom mjestu. Cvjetovi zove izuzetno su bogati glukozom
, taninima, flavonoidima, karotenima, rutinom i vitaminom C. Bobice zove sadrže alkaloide, karotene, tanine, organske kiseline i vitamine A, B i C.

istinite i jasne.

Čudotvorni napitak od 9 sastojaka od kojeg "rastu" pločice na trbuhu

Ako ne volite jesti povrće, prirodni sokovi su odličan način za unos hranjivih tvari u tijelo. Iskombinirate li pritom prave namirnice, dobit ćete snažan napitak koji topi masne naslage s trbuha, te čisti organizam od nakupljenih toksina.

Sastojci za povrtni napitak (oko 0,5 litara) 
1 velika cikla 
2-3 svježe mrkve 
4-5 stapki celera 
1 šaka svježeg špinata 
1 jabuka 
1 svježi krastavac
2 rotkvice
1 korijen svježeg đubmira (maksimalne veličine od 1 centimetara) 
1 limun 

Priprema: 
Očišćeno povrće i jabuku iscijedite u sokovniku, a sok popijte ujutro. 

On je toliko hranjiv, da može zamijeniti multivitaminsku tabletu. 

Top 5 napitaka za zdravo mršavljenje

Ako si odlučila izgubiti nekoliko kilograma onda znaš da je najbolji način kombinacija tjelovježbe i uravnotežene dijete. Ali postoje i napitci koji potiču brže sagorijevanje masnih zaliha i tako pomažu da prije dođeš do željene linije. Ovo je pet najučinkovitijih napitaka pomoću kojih možeš gubiti kilograme na zdrav i učinkovit način, bez upotrebe tableta i drugih dodataka prehrani

Korjenasto povrće i citrusno voće za detoksikaciju

Detoksikacijski sok je zasigurno jedan od najboljih saveznika u borbi protiv suvišnih kilograma. Možeš ga jednostavno pripremiti u svojoj kuhinji, bilo da se odlučiš samo za voćni ili kombinaciju voća i povrća. Citrusno voće je poznato po tome što ima snažan detoksikacijski učinak i pomoću njega se možeš riješiti toksina koji su se mjesecima nakupljali u tijelu. Korjenasto povrće bogato vlaknima poput đumbira, mrkve ili jabuka također se preporučuje za detoksikacijske sokove. Poznato je da pomažu nesmetanom funkcioniranju probavnog trakta, a da se i ne spominju dobrobiti antioksidacijskih učinaka koje imaju za tijelo. Antioksidansi štite organizam od štetnih učinaka slobodnih radikala. Već će i samo jedna čaša tjedno ovakvog napitka imati značajan utjecaj na zdravlje tvog organizma. Ovakav sok ima dvostruki učinak - pomaže tijelu da se riješi otrova, kemikalija i ostalih štetnih tvari te da se na najbrži i najprirodniji način riješiš suvišnih kilograma. Svi oni koji žele izgubiti kilograme i ostati pri tome zdravi trebaju jednu do dvije detoksikacijske kure godišnje.

Doznaj više o nutritivnim vrijednostima korjenastog povrća i citrusnog voća.

Sok od povrća 

Povrtni sokovi ti mogu dugoročno pomoći u mršavljenju. Najbolji povrtni sok za mršavljenje je onaj od zelenog povrća kao što su kupus, špinat, blitva, brokula. Činjenica je da su oni najmoćnije oružje u borbi protiv debljine i toksina bez obzira koristiš li same ili u kombinaciji s voćem. Druga dobrobit od povrtnih sokova je što djeluju na uravnoteženje hormona. Lisnato povrće je bogato fitonutrijentima koji reduciraju tjelesnu masnoću, upalne bolesti, kontroliraju razinu šećera u krvi i ubrzavaju metabolizam te  općenito djeluju detoksikacijski.

Dodatne informacije o prednostima lisnatog povrća potraži ovdje.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se koristi već stoljećima radi brojnih prednosti koje ima, a pomoć kod gubitka težine je samo jedna od njegovih blagodati. Ako nisi na dijeti i samo piješ zeleni čaj on ti može pomoći da izgubiš kilogram, dva, ali ako ga kombiniraš s dijetom i vježbanjem može ti biti od velike pomoći na putu do vitkosti. Ako ne voliš redovito vježbati, šalica zelenog čaja dnevno osigurat će ti potrebne antioksidanse i pomoći u gubitku masnih naslaga tako što će ti ubrzati metabolizam. Zeleni čaj pomaže u mršavljenju i tako što diže nivo ukupne energije i smanjuje apetit. Osim povoljnih učinaka na gubitak kilograma zeleni čaj pomaže kod opuštanja.

Pročitaj što nutricionistica doc.dr.sc. Darija Vranešić Bender kaže o učincima zelenog čaja na mršavljenje.

Voćni sok od brusnice i kruške

Voćni sokovi su ukusni, jednostavni za pripremu i bogati nutrijentima, vitaminima i mineralima. Velik je izbor voća koje možeš odabrati, a kruška i brusnica su među boljim izborima jer sadrže visoke količine vitamina C. Ne samo da će ti sok od brusnice i kruške pomoći da smršaviš tako da će ti ubrzati metabolizam, jer ne zaboravi da je tvoje tijelo prirodni stroj za potrošnju kalorija, nego će tvom tijelu osigurati i dovoljnu količinu vitamina i proteina koji su ti to potrebni. Poznato je i da je brusnica izvrsna za prevenciju infekcija urogenitalnog trakta, poput E-coli. Kruška sadrži magnezij, kalij, fosfor i izvrsna je za održavanje zdravog životnog stila. Također je bogata vitaminom C i kalcijem koji je važan za zdravlje i čvrstoću kostiju.

Doznaj više o blagotvornim učincima kruške.

Crna kava

Iako često osporavana crna kava ima niz zdravstvenih dobrobiti, sadrži antioksidanse koje djeluju protiv slobodnih radikala i tako smanjuje rizik od nastanka određenih vrsta raka. Također može smanjiti i rizik od dijabetesa. Istovremeno kofein je dobar za ubrzavanje metabolizma čime se ubrzava potrošnja kalorija. Ali, ako odlučiš koristiti kavu za mršavljenje, onda je trebaš konzumirati bez dodatka mlijeka i šećera.

Čudotvorno djelovanje nara u prevenciji raka dojke

Nar (šipak), kao i sok od ovog voća poznati su kao aktivni borci protiv nekoliko vrsta raka, međutim, novo istraživanje sprovedeno u Kaliforniji ukazuje da može direktno zadržati pojedine procese koji izazivaju metastazu raka dojke.

Za sok od nara protiv raka dojke rezultati su toliko ohrabrujući, da su naučnici sa University of California Riverside izjavili kako je sok od nara potencijalno veoma efikasan metod za prevenciju raka generalno.

Za sok od nara je još ranije ustanovljeno kako je odličan borac protiv raka pluća, kože, debelog crijeva i prostate, a sada je otkriveno da potiskuje pro-inflamatorne citokine koji su zaslužni za upalne procese u organizmu. Vršena su istraživanja u okviru kojih su primenjivane dvije različite koncentracije soka od nara na određene ćelije raka, a koje su pokazale da je 1% koncentracije soka potpuno zaustavio rast ćelija raka, dok je 5% koncentracije soka zaustavio i ubio značajne delove ćelija raka.

Pored toga, uočeno je da čak i 1% koncentracije stimuliše ekspresiju gena koji potiskuje proces metastaze.

U ovom istraživanju, žene su (prosečne težine 75kg) pile tri šolje nara dnevno, što je u uobičajenim uslovima možda malo i previše. Ipak, istraživanja su pokazala da i jedna šolja soka od nara ili konzumiranje u vidu suplemenata smanjuje rizik i pruža određeni nivo zaštite od raka, pa i raka dojke.

Veliki potencijal nara leži u činjenici da ima visoku koncentraciju antioksidanata, koji su povezani sa prevencijom raka u više različitih istraživačkih studija.

Prirodni sokovi

Prirodno ceđeni sokovi (recepti)

Sveže ceđeni sokovi

Da li je sveže ceđeni sok koristan? Odgovor je svakako da. Ukoliko se pravilno pripremaju i racionalno koriste sveže ceđeni sokovi su bogati izvori vitamina, minerala i drugih hranjivih materija. Sveže iceđen sok se vrlo brzo apsorbuje u organizam i ne oprerećuje probavni sistem. Kada je korisnost u pitanju, sa sveže ceđenim sokovima se ne mogu porediti ni najbolje svetske mineralne vode.

Sveže ceđeni sokovi imaju različite efekte na ljudski organizam: jabuka – pomaže kod anemije i gastritisa, paradajz – reguliše metabolizam i snižava visok krvi pritisak, grožđe – čisti organizam od štetnih materija, a za opisivanje korisnih svojstava sveže ceđenih sokova od povća (šargarepa, bundeva, kupus, cvekla), ne bi bila dovoljna ni jedna cela knjiga.

Na primeni sveže ceđenih sokova temelji se mnogo terapijskih dijeta. To je zbog činjenice da jedna čaša tog bogatstva sadrži antibakterijske, protuupalne i redukcione elementne, koji su nam neohodni za normalan život. Takođe treba napomenuti da se preporučuje da se sveže ceđeni sok popije odmah nakon pripremanja. Činjenica je da sveže ceđeni sok  kontakta sa kiseonikom vrlo brzo gubi svoja lekovita svojstva.  Za postizanje maksimalne korisnosti za organizam dovoljno je popiti 300ml sveže ceđenog soka dnevno.

Sok antioksidant
Sastojci:
- 3 celera
- pola crnog luka
- češanj belog luka
- 1 stabljika brokolija
- 1 jabuka

                                       Priprema:
                                        U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u      čašu.

Sok od cvekle
Sastojci:
- 2 cvekle
- 2 šargarepe
- 2 jabuke
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok od cvekle 2

Sastojci:
- 3 cvekle
- 1 cm korena đumbira
- 1 paprika
- 2 jabuke
- 1 češanj belog luka
- 2 celera
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok od brokolija i šargarepe
Sastojci:
- 1 stabljika brokolija
- 2 šargarepe
- 1 jabuka
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok od kupusa
Sastojci:
- 1/8 kupusa
- 4 lista spanaća
- 2 grančice ruzmarina
- 2 šargarepe
- 1 jabuka
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok za imunitet
Sastojci:
- 2 stabljike celera
- 2 šargarepe
- 1 češanj belog luka
- 1 jabuka
- 1 cm korena đumbira
- pola limuna
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

                   SOKOVI OD VOĆA

            

Sok od jabuke i kruške
Sastojci:
- 2 jabuke
- 2 kruške
- 1 cm korena đumbira
- 1/2 šolje crnog ili belog grožđa
- 1/2 čajne kašičice cimeta
Priprema: U sokovniku iscediti svo voće.
Sipati u veliku čašu. Dodati cimet.

 Jesenji osveživač

Sastojci:
- 3 kruške
- 2 breskve
- 1 jabuka
- 1/2 limuna, oljuštenog
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok od borovnice
Sastojci:
- 1 šolja borovnica
- 1 šolja trešanja ili višanja
- 1/2 šolje crnog grožđa
- 1/2 šolje malina
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Snaga pomorandže
Sastojci:
- 1 pomorandža
- 3 šargarepe
- 1 cm korena đumbira
- 1 jabuka
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok od malina
Sastojci:
- 1 šolja malina
- 1 jabuka
- 2 pomorandže
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.

Sok od lubenice i jagoda
Sastojci:
- kriška lubenice od 5 cm
- 1 šolja jagoda
- 1/2 šolje malina
- 1/8 čajne kašičice cimeta
Priprema:
U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u
čašu.